最初に選手個人の体力の現状認識を行います。
そして、選手一人ひとりの目標設定を明確にし、モチベーションを上げながらトレーニング計画を立てます。
例えば…
動的柔軟評価（柔軟性）
10-30-50ｍ走（スピード）
垂直跳び（パワー）
5-10-5ｍシャトルラン（アジリティ）
ベンチプレス1RM（筋力）
スクワット1RM （筋力）
準備体操で身体を正しく動かす「Movement」を行うことで、トレーニングの効果を上げます。
また、障害予防にも効果的です。
目標設定は、90分の時間の中でどれだけ集中して充実したトレーニングを行えるかという事と、選手が自分たちだけで正しくトレーニングを行えるようになるという事として、指導を行います。
例えば…
Movement
30分
ムーブメントプレパレーション
スピードトレーニング
アジリティトレーニング
パワートレーニング
Training
30分 筋力トレーニング
20分 持久力トレーニング
Regeneration
10分 クールダウン
合計90分
選手自身がトレーナーになり、自身の身体を管理出来る様になってもらうプログラムです。
１．トレーニングの原理
２．筋生理学
３．栄養学
４、パーフェクトポスチャー
５．スタビライゼイション
６．ウォームアップ
７．スピードトレーニング
８．プライオメトリクス
９．ストレングストレーニング
１０．エンデュランストレーニング
１１．クールダウン
１２．認定試験
管理栄養士による競技特性・選手の目的に合わせた栄養サポートを行います。 現在の栄養摂取状況を踏まえたカウンセリングを行い、選手の目標の体格に効率よく近づけるようにサポートします。また、栄養セミナーにより、食事と競技パフォーマンスの関連や具体的な食事量等、選手・父兄の食事への疑問点をクリアにして頂き、意味・目的を知って食事摂取に取り組んで頂きます。
例えば…
栄養カウンセリング(チーム・個人)
栄養計算 父兄向け栄養セミナー
選手向け栄養セミナー
サプリメントアドバイス
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詳しくはお問い合わせのページよりご連絡下さい。
